Vedete sia l' esercizio, sia come si esegue. Da una settimana stò facendo un allenamento, dove c'è una parte dedicata alla forza, ed i risultati si vedono.
La scorsa volta dovevo fare 5 ripetizioni da 8 (5x8) da 60kg, oggi ne dovevo fare 6 x 6 aumentando il carico. Provo 70 kg, ma erano troppo leggeri, provo 80 idem. Metto 90 Kg li tiro su tranquillamente.
Deido di fare le ultime 2 serie con 100 Kg.
Devo dire che li ho sentiti un pò, ma ho fatto le mie 2 serie sollevando 100 kg.

I risultati si vedono, in quanto i kg aumentano molto velocemente.
- Pulley (se cliccate trovate tutte le informazioni), sollevo 50kg
- Lat Machine, sono diversi esercizi, 5 mesi fa li facevo a 15-20 kg con un pò di fatica ora stò sui 50 kg
- Pull over, da 2 kg con un manubrio da 12 (+2 kg di manubrio), penso che posso aumentare ancora.
- Panca piana,  da 2 + 2 kg (+10 kg di manubrio) a 14 +14 kg
- Shouder press, non riuscivo a finire una serie da 15 kg , ora faccio serie da 45 kg

Tutto questo devo dire è merito della mia istruttrice ... veramente in gamba.

Come si dice chi si loda si sbroga, ma ogni tanto :-)